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アスパラガスのごま醤油和え

アスパラガスのごま醤油和えは、牛肉やラム、サーモンのグリルとよく合います。ブランチのメニューの一品として冷やして出すこともできます。アスパラガスは葉酸と食物繊維が豊富です。有機の食材を使うと、味、健康、環境にもよい効果があります。

材料

人数4人分元のレシピ:4人分
  • アスパラガス20〜32本(細めのものが望ましい)
  • 醤油大さじ2(30ml)
  • ごま油大さじ1(15ml)
  • ごま大さじ2(30ml)(あればゴマシオを使い、塩は省く)
  • コーシャーソルト適量

作り方 全7工程

  1. 蒸し器を用意し、湯を沸かす。

  2. アスパラガスを半分に切り、太い根元側は捨てる(またはコンポストにする)。

  3. アスパラガスを8〜10分、やわらかく、でもシャキッとした歯ごたえが残る程度に蒸す。

  4. 小さめのフライパンを中火で熱す。ごまを入れて、振るか混ぜながら炒る。色づき始めて香ばしい香りが立ったらできあがり。焦げやすいので目を離さないこと。

  5. アスパラガスを蒸し器から取り出し、振って水気を切って、皿に並べる。

  6. アスパラガスに醤油とごま油を回しかける。

  7. ごまを振りかけ、コーシャーソルトをごく軽く振る。

推定 この地域は材料から推定しています(根拠:soy sauce、sesame seed oil)