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ライタ(インド風ヨーグルトの付け合わせ)

インド / ソース・調味料

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ライタ(インド風ヨーグルトの付け合わせ)

ライタは、スパイスを使った料理によく添えられるインドの付け合わせ。ヨーグルトの脂肪分がカレーの唐辛子の辛味成分を溶かして和らげ、きゅうりや生のミントなどのハーブが口の中をさっぱりさせる。 欠かせない材料はヨーグルト。

材料

人数5人分元のレシピ:5人分
  • きゅうり1/8カップ(きゅうり約2.5cm分)
  • プレーンヨーグルト1/2カップ
  • ミント2〜3枚
  • パクチーの葉2枚
  • 玉ねぎ大さじ1〜2(好みで)
  • 塩適量
  • チリパウダー適量
  • クミンパウダー適量

作り方 全7工程

  1. すりおろしたきゅうりを絞り、余分な水分を捨てる。

  2. きゅうりをヨーグルトに混ぜる。

  3. 刻んだミント、パクチーの葉、玉ねぎを加える。

  4. 塩で味を調える。

  5. 表面にクミンパウダーを少量振る。

  6. 好みでチリパウダーを振る。

  7. 冷蔵庫で冷やし、冷たい状態で供する。