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インド / 主菜

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プディナ・ヒルサ(ベンガル風ヒルサのミント焼き)

プディナ・ヒルサは、ヒルサという魚を使った、風味豊かなベンガル料理である。とても簡単に作れ、温かいうちに炊いたご飯を添えて食べる。

材料

倍率人数の記載がないため倍率で調整します
  • ヒルサ1kg
  • ミント小さじ1
  • しょうがペースト小さじ1
  • ナツメグ小さじ1
  • バター50g
  • ピーマン大さじ3
  • 塩適量
  • 砂糖ひとつまみ
  • 青唐辛子ペースト小さじ1

作り方 全4工程

  1. 魚を水でよく洗う。

  2. 塩、砂糖、バター25g、魚以外の残りの材料を耐熱皿に入れる。

  3. 魚を加え、残りのバターを上に散らす。

  4. 200℃のオーブンで、魚がきつね色になるか、火が通るまで焼く。