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イタリア / 主菜

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リージ・エ・ビージ(ヴェネツィア風の米とグリーンピース)

リージ・エ・ビージは、ヴェネツィアとその島々の伝統的な名物料理である。グリーンピースと玉ねぎで作る、非常にゆるいリゾットである。 炭水化物、脂質、植物性たんぱく質、食物繊維を含むため、一皿で栄養のそろう料理と考えられる。米と豆類を組み合わせると、体に必要な9種類の必須アミノ酸をすべて摂取できる。 座り仕事の多い現代では脂質の量を減らしたほうがよいのかもしれないが、そうすると、この料理ならではの味わいが損なわれることは間違いない。

材料

倍率人数の記載がないため倍率で調整します
  • 米(リゾット用ヴィアローネ)300g
  • グリーンピース300g
  • 玉ねぎ(中くらいの白玉ねぎ)1/2個
  • ストック(肉または固形ブイヨンから作るもの。鳥類は除く。ただし最適なのは、セロリ、にんじん、玉ねぎ、グリーンピースのさやで作る野菜ストック。固形ブイヨンは絶対に使わない!)1L
  • バター40g
  • グラナチーズ(すりおろし)40g
  • エクストラバージンオリーブオイル
  • 塩、こしょう

作り方 全10工程

  1. 別の鍋で湯またはストックを温め、途中で足しても加熱が止まらないように用意する。

  2. 白玉ねぎを細かいみじん切りにし、エクストラバージンオリーブオイル大さじ2で、中火で数分しんなりするまで炒める。

  3. グリーンピースを加え、塩を加えずに中火で加熱する。

  4. 火の通ったグリーンピースの少なくとも3分の1を鍋の中でつぶす。

  5. 米を加え、手早く炒める。

  6. 米を炒めたら、米が浸る量の熱いストックと粗塩を多めにひとつまみ加える。

  7. 混ぜて弱火で煮る。沸騰が止まらないように注意する。

  8. 2分おきに混ぜ、水分量を確認して熱い湯またはストックを足す。米の袋に記載された時間を目安に炊き上げ、普通のリゾットよりゆるく仕上げる。リージ・エ・ビージは波打つように流れる「アッロンダ」の状態で食べる。

  9. 最後にバターとグラナチーズを加え、塩加減を調えて混ぜる。火を止めてふたをし、少なくとも2分休ませてなじませる。

  10. 再び混ぜて深皿に盛り、黒こしょうまたは白こしょうを振り、中央にエクストラバージンオリーブオイルを小さじ1かける。