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たたききゅうりのサラダ

カナダ / カナダ食生活ガイド

カナダ保健省

たたききゅうりのサラダ

歯ごたえがよく、さっぱりとしたきゅうりのサラダです。楽しいおやつにも、付け合わせのサラダにもぴったりです。

材料

人数4人分元のレシピ:4人分
  • きゅうり(大・厚さ1.5cm/2インチの輪切り)2本
  • 醤油(減塩)20mL(大さじ1と1/2)
  • 米酢15mL(小さじ1)
  • ごま油15mL(大さじ1)
  • ガーリックパウダー1mL(小さじ1/4)
  • 黒こしょうひとつまみ
  • 塩ひとつまみ
  • 白ごま10mL(小さじ2)
  • のり(砕く)2枚

作り方 全3工程

  1. きゅうりを麺棒でたたき、ひと口大にする。ふたをしっかり閉められる容器に入れる。

  2. 醤油、米酢、ごま油、ガーリックパウダー、黒こしょう、塩を加える。ふたをして勢いよく振る。冷蔵庫に入れ、15分漬ける。

  3. 冷蔵庫から取り出し、汁気を切る。白ごまとのりをのせる。