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ミックスビーンズのサラダ

カナダ / カナダ食生活ガイド

カナダ保健省

ミックスビーンズのサラダ

爽やかな味わいと彩りで、誰もが喜ぶサラダです。前日に作っておくと、ハーブ入りビネグレットが豆によく染み込みます。チーズとクラッカーをひとつかみ分添えて持っていけば、手軽なランチになります。

材料

人数8人分元のレシピ:8人分
  • さやいんげん(両端を切り落とす)375mL(1½カップ)
  • 黄さやいんげん(両端を切り落とす)375mL(1½カップ)
  • 枝豆(さやから出す)250mL(1カップ)
  • 減塩ひよこ豆(水気を切ってすすぐ)1缶(540mL/19oz)
  • セロリ(薄切り)2本
  • 青ねぎ(小口切り)2本
  • 赤パプリカ(刻む)1個
  • りんご酢60mL(¼カップ)
  • ディジョンマスタード15mL(大さじ1)
  • 植物油15mL(大さじ1)
  • こしょう(粉)2mL(小さじ½)
  • 生のバジルとパセリ、またはミント(それぞれ刻む)各60mL(¼カップ)

作り方 全3工程

  1. 鍋に湯を沸かし、さやいんげん、黄さやいんげん、枝豆を3分ゆでる。しっかり湯を切り、流水で冷やす。さやいんげんと黄さやいんげんを5cm(2インチ)の長さに切る。豆を混ぜ合わせて取り置く。

  2. 大きなボウルにひよこ豆、セロリ、青ねぎ、赤パプリカを入れて混ぜる。取り置いた豆を加える。

  3. 小さなボウルに酢、マスタード、油、こしょうを入れて泡立て器で混ぜる。豆にかけ、全体に絡める。バジルとパセリを加え、もう一度あえる。