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豆腐のマサラカレー

カナダ / カナダ食生活ガイド

カナダ保健省

豆腐のマサラカレー

豆腐に、温かみのあるスパイシーなインド風の味をまとわせた一品。玄米にかけるか、全粒粉のナン(平焼きパン)を添える。

材料

人数6人分元のレシピ:6人分
  • 植物油15mL(大さじ1)
  • 玉ねぎ(粗みじん切り)1個
  • にんにく(みじん切り)8片
  • しょうが(みじん切り)30mL(大さじ2)
  • クミン10mL(小さじ2)
  • パプリカパウダー10mL(小さじ2)
  • チリパウダー10mL(小さじ2)
  • ガラムマサラ10mL(小さじ2)
  • パクチー10mL(小さじ2)
  • 塩2mL(小さじ½)
  • トマト(缶詰・角切り)1缶(796mL/28オンス)
  • 水250mL(1カップ)
  • ココナッツミルク85mL(⅓カップ)
  • 豆腐(特に硬いもの・角切り)1パック(400g/14オンス)

作り方 全3工程

  1. 大きな鍋に植物油を熱して玉ねぎを入れ、透き通るまで2〜3分炒める。にんにく、しょうが、クミン、パプリカパウダー、チリパウダー、ガラムマサラ、パクチー、塩を加えて混ぜ、1分炒める。

  2. トマト、水、ココナッツミルクを加える。ふつふつと煮立たせ、とろみがつくまで20分煮る。

  3. ソースをミキサーなどでなめらかにする。豆腐を加えてやさしく混ぜ、ソースをからめる。弱火で5分煮る。